[...] tyg.) 40 dni BCAA Powder 31 dni Nitroprogen 25 dni Isolate 100 zgodnie z ponizszym programem: W DT (4x w tyg): Kreatyna na czczo = 5g Nitroprogen z rana = 40g. Opcjonalnie jako posilek po sniadaniu, moze byc + owoc (jablko / suszone morele / rodzynki) BCAA Powder + Kreatyna: 30 min przed treningiem = po 5g BCAA Powder + Kreatyna: zaraz po [...]
[...] ;). Gdy patrze na jego zdjęcia to mam wrażenie, że jest strasznie wyniszczony od środka przez doping. Do tego deformacja przez wypadek i kontuzje. Żyły, które wyglądają jak żylaki. Żuchwa również zdeformowana, jakby zmiany nowotwory :/. Wygląda niezdrowo, może dzięki temu jest "wow". edit. Wiem, że żwacze się na żuchwie pokazują, ale mimo [...]
mikul Duży progres, znajomi pewnie Cię poznać nie mogą ;) Czemu wszyscy mierzą pas/brzuch w okolicach pępka lub wyżej gdzie mają najmniej? Nie rozumiem tego. Zmierz jakieś 3-4cm pod pępkiem bo tam to wygląda na grubo ponad 90cm. Odp : Napisałem ile jest w okolicach pępka ale również ile pod wiec nie rozumiem ataku . domo1987 możesz powiedzieć ile [...]
[...] przy barkach tez wygląda dziwnie. Ogólnie lepiej wygląda ktoś kto ma spore ramiona przy słabszym torsie niż odwrotnie. Był na forum podobny temat użyj wyszukiwarki. Edit: A jak pominiesz nogi to też będzie wyglądać średnio, sam jestem ciut "bocianem" z racji braku możliwości trenowania nóg przez długi czas. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu [...]
[...] ale zobacz np. Shitmena, on wygląda kozacko to robi foty co 1-2 dni %-) bo jest co pokazać i czym się pochwalić. Jak przeczytałem to co mi napisał Panda to zrozumiałem to jako "ja nie biorę - nie mogę dobrze wyglądać". Możliwe, że źle zrozumiałem. mam nadzieję, że się nie urodzi z tego jakaś zyebana dyskusja %-) ale pewnie tak będzie :-)
[...] za rady, robię 3 ćwiczenia na bicepsy z czego jedno jest ze sztangą i dwa ze sztangielkami, w obu bicepsach mam około 40cm, nie chodzi mi o rozmiar tylko o WYDOLNOŚĆ jakby lewa była lepiej zaopatrywana w energię a prawa gorzej. I to wygląda tak, że sztangę zrobię bez problemu, a potem jak mam uginanie z supinacją stojąc to prawa ręka [...]
[...] trochę pracować nad rękoma i barkami żeby trochę dobudować górę i wyrównać te dysproporcje. Nie wiem, nie znam się na tym, proszę o radę co powinnam zrobić, co zmienić, jak ćwiczyć nad czym pracować. Marta, "Długie aero = wróg dobrego kształtu nóg u gruszek + przekreślenie szans na ich rzeźbę" mogłabyś rozwinąć? czy to oznacza, że jeszcze [...]
Fakt troche masakrycznie to wygląda, ale jak sie spojrzy dokładnie to wygląda na przyczep początkowy najszerszego grzbietu... czyli wszystko w normie tylko wydaje mi sie że troche za duże obciążenie dobrałeś dlatego widać takie rzeczy :)
[...] Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy co coś chcą osiągnąć i tacy co to 8-16 i do domu. Obiad zjedzony, dzień zaliczony. Oczekuję właśnie pracy, ale nie polegającej [...]
[...] dłoń do prawego ramienia powrót itd.) http://www.youtube.com/watch?v=KTTEm0v3qrg&feature=player_embedded 4. dynamiczna walka z cieniem - generalnie wymachy rąk i wykopy jak w muay thai http://www.youtube.com/watch?v=6Z052T13TxE&feature=player_embedded 5. pompki z wyskokiem (burpees). [...]
Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]
[...] 1. Czy zamiast sprintu 30/30 mogę mieć bieg? W tym dniu treningowym sprint jest ostatnim punktem programu. 2. W programie mam wznosy bioder ze sztangą. Czy mogę przez jakiś czas robić te na jednej nodze? Wydają mi się dużo cięższe do zrobienia niż te dwunożne nawet z obciążeniem. Miska wciąż dość uboga ale wciągam masakryczne ilości [...]
[...] z 300 funtów na bank. Reem ma bezdyskusyjnie najlepszą budowę ciała w historii wagi ciężkiej MMA. NIKT nie ma i nie miał lepszej. Zapewne niektóre zawody kulturystyczne bez trudu by wygrał. Większość przy nim wygląda mizernie,źle albo co najmniej "gorzej";-) Lesnar drugi po nim, a tak JDS jak i Cain przy nich obu wyglądają mało imponująco%-)
Igor jak i Meju - b. dobra robota, bardzo dobrze to wygląda u Igora, a Meju dokończ redukcję i narzucaj w miarę możliwości czystego mięcha, bo przy Twoim wzroście już to bardzo dobrze wygląda i na pewno na żywo wzbudzasz grozę :-). Dzięki za szczerze opinie supli, beż ściemniania, tak powinno być, bez zbędnego koloryzowania ;-). Zmieniony przez - [...]
[...] 4 razy w tygodniu też wygląda dobrze(przykłady sportowców którzy mają dobrych trenerów). Według mnie wszystko zależy od genetyki, jeżeli ktoś czuje, że nie daje rady 5-6 razy w tygodniu to niech spróbuje 3, albo jak dla kogos 3 treningi to za mało to niech sobie doda, i nie ma żadnej idiotycznej reguły na najlepszą ilość treningów w tygodniu.
żyłujesz jak poyebany, daj żurawia jako pierwsze cwiczenie i skoncz sie błaznic, potem uginanie i na koncu RDL z max. dopieciem tyłka. kazde powotorzenie wyglada inaczej, raz ciagniesz i probujesz cos tam robic łopatka raz spinasz poslad, raz blokujesz plecy raz nie, wyglada to beznadziejnie a jeszcze po tym zrobiłes serie z 20kg wiekszym ciezarem [...]
[...] 17:45 shake potreningowy 19:00 posiłek 21:00 posiłek W tygodniu mniejwięcej tak to wygląda. Nie mogę sobie pozwolić na trening z rana, ewentualnie mogę ćwiczyć poźniej. Ale jak wróce do domu, zjem odczekam itd to już energii na trening nie mam za bardzo. Taki plan mi bardziej odpowiada... Inna sprawa, że wcześnie chodze spać 8-)zazwyczaj o 22 [...]
[...] miażdży. Robię to trochę inaczej bo zapewne powinno się robić znacznie wolniej a ja robię te 8 pow w może 10-12 sekund masakruje udo, że... noga która zaczyna to jeszcze jakoś idzie, ale ta druga to ma przeyebane%-) Żuraw- Okej, dziwne bo w pierwszych dwóch seria czułem ból w kolanach (jak po bieganiu) a później już przeszło.. MC- Z silą [...]
Antek chvyowo wiosłuje, za to bany wyłapuje, statusy utracił, w złych rzeczach sie zatracił.
